Le guide pratique du sommeil : ce que j’ai testé et validé pour mieux dormir
Après avoir testé des dizaines de solutions, de routines et d’outils, je vous partage ici ce qui fonctionne réellement : mes astuces préférées, les comportements qui aident et produits que j’ai validés — le tout enrichi par mes lectures et par les dernières recherches sur le sujet.
🔄 Routines & comportements
Voici le cœur de l’action : je partage ici les meilleures habitudes à adopter que j’ai testées pour mieux dormir, ainsi que les comportements qui font vraiment la différence.
🌙 Optimisation sensorielle & environnementale
Le cadre dans lequel on dort a un impact énorme sur la qualité du sommeil. Dans cette catégorie, je vous propose des comparatifs d’outils, d’ambiances et de produits que j’ai testés et qui ont fait une différence : de quoi transformer votre chambre en un véritable cocon de récupération.
🌿 Compléments alimentaires et plantes
J’ai beaucoup expérimenté du côté des compléments et de l’alimentation pour mieux dormir : ce que j’ai testé, ce qui a marché (ou non), et ce que dit aussi la science. Dans cette section, je vous guide avec transparence vers les solutions naturelles qui peuvent vraiment soutenir votre sommeil.