Comprendre le fonctionnement de notre sommeil
Dans cette section, je partage les mécanismes clés et les dernières connaissances scientifiques issues de mes lectures et recherches approfondies.
🧬 Physiologie et rythmes du sommeil
Vous retrouverez ici les bases de la physiologie du sommeil : ses cycles, ses rythmes internes, son architecture.
Cycle circadien : comprendre pour mieux dormir
mars 13, 2026
L’essentiel à retenir : votre sommeil dépend d’une horloge interne nichée dans l’hypothalamus qui se décale de 10 minutes par jour sans synchroniseurs. Pour stabiliser vos nuits, l’exposition à la lumière vive dès le matin est cruciale. Un fort contraste « lumière le jour / obscurité le soir » est central pour un sommeil…
⚠️ Troubles du sommeil et conséquences
Dans cette section, je vous aide à mieux comprendre les troubles du sommeil et leurs conséquences.
🕵️♂️ Outils d’auto-évaluation
Ici, je vous présente des outils, des tests et des méthodes pour évaluer objectivement votre sommeil.